فوائد الرمان للجسم | قشر الرمان للتخسيس وإنقاص الوزن

فوائد الرمان للجسم – قشر الرمان للتخسيس وإنقاص الوزن: يُعد الرمان من الفواكه اللذيذة والمليئة بالعناصر الغذائية الهامة، وقد اكتسب شهرة كبيرة بفضل فوائده الصحية المتعددة. وفي هذا المقال، سنستكشف الفوائد العامة للرمان، مع التركيز الخاص على قشره وكيف يمكن أن يسهم في عملية فقدان الوزن وتعزيز الصحة.

فوائد الرمان للجسم
فوائد الرمان للجسم

فوائد الرمان للجسم

دعونا نستعرض سويًا ما هي فوائد الرمان للجسم ونكتشف كيف يمكن أن يكون الرمان حلاً طبيعيًا لمن يسعى إلى تحسين نمط حياته والحفاظ على وزن صحي.

مضادات الأكسدة القوية

يحفوائد الرمان للجسم: توي الرمان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتحسين صحة الجلد والخلايا.

مضادات الأكسدة القوية هي مركبات قادرة على إبطاء أو منع التأكسد. التأكسد هو تفاعل كيميائي يقوم بتحويل الإلكترونات من مادة معينة إلى عامل مؤكسد والذي قد يتلف بعض الخلايا.

هناك العديد من أنواع مضادات الأكسدة المختلفة، منها:

  • فيتامينات C و E: هما من أشهر مضادات الأكسدة، وهما موجودان في العديد من الفواكه والخضروات.
  • الكاتيكينز: هي مركبات مضادة للأكسدة توجد في الشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة وغيرها من الأطعمة.
  • الكاروتينات: هي مركبات مضادة للأكسدة توجد في الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية، مثل الجزر والبطاطس الحلوة.
  • الأحماض الأمينية: هي مركبات مضادة للأكسدة توجد في البروتينات.

تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة. الجذور الحرة هي مركبات غير مستقرة يمكن أن تتسبب في تلف الخلايا.

يعتقد أن مضادات الأكسدة قد تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، بما في ذلك:

  • السرطان: تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة قد تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية وانتشارها.
  • أمراض القلب: تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة قد تساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • الالتهابات: تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة قد تساعد في تقليل الالتهاب، مما قد يساعد في علاج أو منع عدد من الأمراض، بما في ذلك التهاب المفاصل والتهاب القولون التقرحي.

بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة القوية:

  • الفواكه والخضروات: بما في ذلك التوت، والتوت البري، والرمان، والتوت الأسود، والفلفل الأحمر، والجزر، والبطاطس الحلوة، والسبانخ، والبروكلي.
  • البقوليات: بما في ذلك العدس، والحمص، والفول، والفاصوليا.
  • البذور والمكسرات: بما في ذلك اللوز، والجوز، والبندق، والكاجو، والبذور مثل بذور الشيا وبذور الكتان.
  • الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تسمى الفلافونويد.
  • الشاي الأخضر: يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تسمى الكاتيكينات.

من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للحصول على أقصى استفادة منها.

تعزيز القلب

فوائد الرمان للجسم: يساهم شرب عصير الرمان في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من خطر أمراض القلب.

تعزيز القلب هو مجموعة من العادات والممارسات التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

فيما يلي بعض النصائح لتعزيز القلب:

  • اتباع نظام غذائي صحي: يشمل نظام غذائي صحي تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم. كما يجب الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة والدهون المشبعة والدهون المتحولة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وتقليل الالتهاب. يجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • التحكم في وزنك: يرتبط الوزن الزائد أو السمنة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يجب السعي لتحقيق وزن صحي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
  • الإقلاع عن التدخين: التدخين هو أحد أهم عوامل الخطر لأمراض القلب. يمكن للإقلاع عن التدخين تحسين صحة القلب بشكل كبير.
  • التحكم في التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن إدارة التوتر من خلال مجموعة متنوعة من الطرق، مثل ممارسة اليوجا أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى.

فيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في تعزيز القلب:

  • الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساعد في حماية القلب.
  • الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتنظيم نسبة السكر في الدم.
  • البروتينات قليلة الدسم: يمكن أن تساعد البروتينات قليلة الدسم، مثل الدجاج والأسماك والمكسرات، في الحفاظ على وزن صحي وخفض ضغط الدم.
  • الزيوت الصحية: يمكن أن تساعد الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو، في خفض الكوليسترول وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.

يمكن أن يساعد اتباع هذه النصائح في تعزيز صحة القلب وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

الرمان مليء بالعناصر الغذائية الهامة

فوائد الرمان للجسم: تصنف فاكهة الرمان على أنها توت ، ويبلغ قطرها حوالي 5-12 سم (2-5 بوصات). إنه أحمر ، مستدير الشكل يشبه تفاحة حمراء ذات ساق على شكل زهرة. قشر الرمان سميك وغير صالح للأكل ، لكن بداخله توجد مئات البذور الصالحة للأكل. كل بذرة محاطة ببذرة حمراء وعصرية وحلوة تُعرف باسم أريل.

البذور والنباتات هي الأجزاء الصالحة للأكل من الفاكهة – تؤكل إما نيئة أو مصنعة في عصير الرمان – ولكن يتم التخلص من القشر.

يحتوي الرمان على عنصر غذائي مثير للإعجاب – كوب واحد من الآريل (174 جرام) يحتوي على ( 2 ):

  • الألياف: 7 جرام
  • البروتين: 3 جرام
  • فيتامين ج: 30٪ من RDI
  • فيتامين ك: 36٪ من RDI
  • الفولات: 16٪ من RDI
  • البوتاسيوم: 12٪ من RDI
  • كما أن الرمان حلو جدًا ، حيث يحتوي كوب واحد على 24 جرامًا من السكر و 144 سعرة حرارية.

ومع ذلك ، فإن الرمان يتألق حقًا في ثروته من المركبات النباتية القوية ، والتي يمتلك بعضها خصائص طبية قوية.

يحتوي الرمان على مركبين نباتيين لهما خصائص طبية قوية

يحتوي الرمان على مادتين فريدتين مسئولتين عن معظم فوائدهما الصحية.

بونيكالاجين

Punicalagins هي مضادات الأكسدة القوية للغاية الموجودة في عصير الرمان والقشر.

انهم من القوة بحيث عصير الرمان تم العثور على ثلاثة أضعاف نشاط مضادات الأكسدة من النبيذ الأحمر و الشاي الأخضر.

عادة ما يتم صنع مسحوق ومسحوق الرمان من القشر ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومحتوى Punicalagin.

حمض البونيسيك

حمض البونيك ، الموجود في زيت بذور الرمان ، هو الأحماض الدهنية الرئيسية في الشجر.

الرمان له تأثيرات مذهلة مضادة للالتهابات

فوائد الرمان للجسم: الالتهاب المزمن هو أحد المحركات الرئيسية للعديد من الأمراض الخطيرة. وهذا يشمل أمراض القلب والسرطان ومرض السكري من النوع 2 ومرض الزهايمر وحتى السمنة.

يحتوي الرمان على خصائص قوية مضادة للالتهابات ، والتي تتوسطها إلى حد كبير الخصائص المضادة للأكسدة في Punicalagins.

أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أنها يمكن أن تقلل من النشاط الالتهابي في الجهاز الهضمي ، وكذلك في سرطان الثدي وخلايا سرطان القولون

وجدت دراسة واحدة لمدة 12 أسبوعًا على مرضى السكري أن 1.1 كوب (250 مل) من عصير الرمان يوميًا قلل من علامات الالتهاب CRP و interleukin-6 بنسبة 32٪ و 30٪ على التوالي (7مصدر موثوق).

إذا كنت مهتمًا بتقليل الالتهابات في جسمك ، فإن الرمان يعد إضافة ممتازة لنظامك الغذائي.

قد يساعد الرمان في مكافحة سرطان البروستاتا

سرطان البروستاتا هو نوع شائع من السرطان لدى الرجال.

تشير الدراسات المعملية إلى أن مستخلص الرمان قد يبطئ تكاثر الخلايا السرطانية بل ويؤدي إلى موت الخلايا المبرمج أو موت الخلايا في الخلايا السرطانية, والرجال الذين تضاعفت مستويات المستضد البروستاتي النوعي لديهم في فترة قصيرة من الزمن معرضون لخطر متزايد للوفاة من سرطان البروستاتا.

ومن المثير للاهتمام ، وجدت دراسة بشرية أن شرب 8 أونصات (237 مل) من عصير الرمان يوميًا زاد من وقت مضاعفة PSA من 15 شهرًا إلى 54 شهرًا – وهي زيادة هائلة.

وجدت دراسة متابعة تحسينات مماثلة باستخدام نوع من مستخلص الرمان يسمى POMx.

قشر الرمان للتخسيس

فوائد الرمان للجسم: يساهم قشر الرمان في التخلص من الوزن الزائد الذي يؤثر بشكل مباشر على الناس ويسبب لهم الكثير من الإحراج ، وذلك بخلط مسحوقه مع الزنجبيل بغلي كوب من الماء ، وإضافة إليه ملعقة كبيرة من مسحوق قشر الرمان المجفف ، وملعقة كبيرة من الزنجبيل ، وحفنة من مسحوق الشاي الأخضر ، مع النعناع الأخضر الطازج ، ويجب ترك الخليط لمدة سبع دقائق على الأقل حتى تتفاعل مركباته مع بعضها البعض ، كما ينصح بتناوله يومياً على معدة فارغة في الصباح الباكر ، حيث يساهم في التخلص من الوزن الزائد ، ويساعد على حرق الدهون المحتقنة حول البطن على وجه التحديد ، البالةبالإضافة إلى دوره الفعال في ضبط مستوى الكوليسترول في الدم مما يعزز صحة القلب وسلامة الشرايين.

الرمان لانقاص الوزن

أجريت دراسة لقسم العلوم البيولوجية والتكنولوجيا الحيوية بجامعة تسينغهوا في الصين ، بهدف تحديد دور الرمان في التخسيس ، ونتائجها التي تم تطبيقها على مجموعة من الفئران التي تعاني من زيادة الوزن لمدة خمسة أسابيع ، أشارت إلى حدوث تغيير ملحوظ. في شهية هذه الفئران مما يقلل من مستوى الدهون. في الدم ، وبالتالي تقلل من السمنة لديهم.

فوائد الرمان للجسم لانقاص الوزن

للرمان دور بارز في التخلص من مشكلة السمنة حيث أنه:

  • يحتوي على نسبة جيدة من المركبات الرئيسية التي تساهم في هذا الجانب ، بما في ذلك التانينات والأنثوسيانين ونسبة عالية من مركبات الفلافونويد والبوليفينول.
  • يقلل من مستوى الدهون في الجسم ويمنع مقاومة الأنسولين خاصة عند مرضى السكر ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من حمض البونونيك.
  • يزيد الشعور بالشبع ، وبالتالي يقلل من كمية الطعام التي يتناولها الأفراد ، حيث يحتوي على الألياف الغذائية ذات التأثير الفسيولوجي على الشعور بالشبع.
  • يعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعية.
  • إنه خالي تمامًا من الكوليسترول والدهون المشبعة.
  • يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، حيث تحتوي كل مائة جرام على حوالي ثلاثة وثمانين سعرة حرارية.
  • يمنع مشكلة الإجهاد التأكسدي ، وهو خلل في تكوين الأكسجين التفاعلي.

دراسات حول فائدة الرمان لانقاص الوزن

هناك العديد من الدراسات والأبحاث التي أثبتت فاعلية هذا العنصر في التخسيس ، وعلى رأسها الدراسة التي أجريت في المركز الطبي بجامعة ليدن بهولندا ، والتي تشير إلى وجود تغيير واضح في مجموعة من الفئران بعد تغذيتها بزيت بذور الرمان ، خلال فترة لا تتجاوز 12 أسبوعًا ، حيث انخفض وزن جسم هذه الفئران بشكل ملحوظ ، وقلل من مستوى الحساسية للأنسولين ، كما أكدت ذلك إحدى الدراسات التي أجريت في المملكة العربية السعودية ، وتحديداً في كينج. جامعة سعود ، أن الرمان من العوامل التي تقلل من السمنة ، حيث يحتوي على نسبة جيدة من التانين ، والأنثوسيانين ، بالإضافة إلى نسبة جيدة من المركبات المضادة للأكسدة.

لا تقتصر فوائد الرمان للجسم في التنحيف، بل تتميز أنواع كثيرة من الفاكهة بقدرتها على حرق الدهون ، لذلك يجب تناولها بكميات معتدلة لا تتجاوز الثمانين جرامًا ، وتشمل كل من التفاح والبرتقال والجريب فروت والأفوكادو. وكذلك الأناناس والبطيخ والعنب والكرز وبعض أنواع الفواكه المجففة مثل المشمش المجفف وغيرها.

اغلاق الشعبية

تسجيل دخول

للاستمتاع بامتيازات منصة راسل، قم بتسجيل الدخول أو إنشاء حساب الآن، وهو مجاني تمامًا!