أفضل الأعشاب الطبيعية لعلاج القلق

أفضل الأعشاب الطبيعية لعلاج القلق والخوف كلها مشاعر إنسانية طبيعية تمامًا. إذا ظهرت هذه المشاعر واستمرت لفترة طويلة ، فإنها تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية. هذا يؤدي إلى اضطرابات القلق السريرية. هناك العديد من أنواع العلاج المتاحة لعلاج اضطرابات القلق. توضح هذه المقالة العلاجات العشبية الأكثر شيوعًا لعلاج اضطرابات القلق.

القلق هو حالة عاطفية ، حيث يكون الشعور بالخوف غير متناسب مع التهديد . يتورط القلق في عدد من الاضطرابات النفسية ، مثل الاكتئاب ونوبات الهلع والرهاب واضطراب القلق العام واضطراب الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة .

اضطرابات القلق هي أكثر فئات الاضطرابات العصبية والنفسية شيوعًا. يبلغ معدل انتشار نوبات الهلع (شكل من أشكال اضطراب القلق) على مدار الحياة حوالي 7-9٪ في معظم البلدان و 1٪ فقط في الهند مع انتشار اضطراب القلق العام مرتفع جدًا ، أي 8.5٪ في عموم السكان (منظمة الصحة العالمية ، 2001 ). تؤثر اضطرابات القلق على 16.6٪ من السكان في جميع أنحاء العالم ( Somers et al. ، 2006 ) وقد بُذلت جهود عديدة لفهم الفيزيولوجيا المرضية للمرض والعلاجات.

 اضطرابات القلق الشائعة

اضطرابات القلق المعممة (GAD)

اضطراب القلق المعمم هو متلازمة من القلق المستمر والقلق بشأن العديد من الأحداث أو المشاعر التي يعتبرها المريض بشكل عام متطرفة وغير مناسبة (DSM-IV-TR). يظهر الأفراد أعراض جسدية ونفسية تؤدي إلى ضائقة أو ضعف كبير.

اضطراب الوسواس القهري (OCD)

يميل الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري إلى امتلاك أفكار مزعجة وتدخلية تولد القلق (الهوس) ويقومون بأفعال متكررة (إكراه). تشمل الوساوس الأفكار أو الدوافع أو الصور غير المرغوب فيها التي تسبب قلقًا كبيرًا. تشمل الدوافع السلوكيات المتكررة أو الأفعال العقلية التي يشعر المصابون بدفعهم لأدائها.

اضطراب الهلع

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع من نوبات الهلع ، والتي تُعرَّف على أنها فترات منفصلة من ظهور الأعراض المفاجئة ، وعادة ما تبلغ ذروتها في غضون 10 دقائق ويمكن أن تحدث مع معظم اضطرابات القلق.

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)

يتجنب الأفراد المصابون باضطراب ما بعد الصدمة المنبهات المرتبطة بالصدمة ويشعرون بقدر كبير من الخوف والقلق بعد تقديم المنبهات. الإجهاد هو حالة تؤثر على التوازن الفسيولوجي والنفسي. تشير الدلائل إلى أن الإجهاد المتكرر المزمن يتسبب في حدوث اضطرابات نفسية عصبية مثل القلق والاكتئاب

العلاجات العشبية الشائعة للقلق

قد تساعد العديد من الأعشاب والمكملات العشبية المختلفة في تخفيف أعراض القلق ، مما يساعدك على الاسترخاء والشعور بالهدوء. تشمل بعض الأنواع الأكثر شهرة ما يلي:

البابونج لعلاج القلق

إذا كنت تمر بلحظة عصيبة ، فقد يساعدك كوب من شاي البابونج على تهدئتك. ترتبط بعض المركبات الموجودة في البابونج بنفس مستقبلات الدماغ مثل الأدوية مثل الفاليوم.

يمكنك أيضًا تناوله كمكمل غذائي ، وعادةً ما يكون موحدًا لاحتوائه على 1.2٪ أبجينين (مكون نشط) ، جنبًا إلى جنب مع أزهار البابونج المجففة. في دراسة واحدة في المركز الطبي بجامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا ، كان المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) الذين تناولوا مكملات البابونج لمدة ثمانية أسابيع لديهم انخفاض ملحوظ في أعراض القلق مقارنة بالمرضى الذين يتناولون الدواء الوهمي.

الشاي الأخضر لعلاج القلق

يقولون إن الرهبان البوذيين اليابانيين يمكنهم التأمل لساعات ، في حالة تأهب واسترخاء. قد يكون أحد الأسباب هو وجود حمض أميني في الشاي الأخضر يسمى L-theanine.
تظهر الأبحاث أن L-theanine يساعد في كبح ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وقد وجدت بعض الدراسات البشرية الصغيرة أنه يقلل من القلق. في إحدى الدراسات ، كان الأشخاص المعرضون للقلق أكثر هدوءًا وأكثر تركيزًا أثناء الاختبار إذا أخذوا 200 ملليجرام من L-theanine مسبقًا.
يمكنك الحصول على هذا القدر من الشاي الأخضر ، ولكن سيتعين عليك شرب العديد من الأكواب – ما لا يزيد عن خمسة أو 20

بلسم الليمون لعلاج القلق

سمي على اسم الكلمة اليونانية “عسل النحل” ، بلسم الليمون ( ميليسا أوفيسيناليس ) ، وقد استخدم على الأقل منذ العصور الوسطى لتقليل التوتر والقلق ، والمساعدة في النوم. في إحدى الدراسات التي أجريت على متطوعين أصحاء ، كان أولئك الذين تناولوا مستخلصات بلسم الليمون المعيارية (600 مجم) أكثر هدوءًا ويقظة من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.

في حين أنه آمن بشكل عام ،بعض الدراسات قد وجدت أن تناول الكثير يمكن أن يجعلك في الواقع أكثر قلقًا. لذا اتبع التعليمات وابدأ بأصغر جرعة. يباع المليسة كشاي وكبسولة وصبغة. غالبًا ما يتم دمجه مع أعشاب مهدئة أخرى مثل القفزات والبابونج .

عشبة اللافندر

في إحدى الدراسات الألمانية ، تبين أن حبوب اللافندر المصممة خصيصًا تقلل من أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) بشكل فعال

منصة راسل
Logo